175 cm

[...] stojąc obok Williama Bonaca - jest bardzo masywna, a nawet można by powiedzieć, że podobnych gabarytów. A obok obecnego MR. O. wygląda nawet na większą od niego... Ma 175 cm wzrostu, 48 cm w bicepsie i 71 cm w udzie! Jak daleko może się posunąć w kulturystyce? Cóż… Jak widać tak daleko, jak zechce.       A tutaj jako ciekawostka, zdjęcie [...]

Z pewnością do tego tematu jeszcze niejednokrotnie wrócę, gdyż jest bardzo interesujący i kontrowersyjny w świetle badań naukowych. Najpierw pokażę, jaki błąd w rozumowaniu popełnili naukowcy (Saulo Soares i in.), ponieważ tego typu eksperymenty są często powielane w Internecie. Komentarz Badanie byłoby może i dobre, gdyby nie fakt, że różne [...]

[...] Krystian Pietruś Marcin Maćkowski Wojciech Kobus Fitness plażowe mężczyzn pow. 178 cm Bartek Leś Kacper Bąkiewicz Karol Kaczmarski Konrad Szpyrka Marcin Skotnicki Piotr Ozimek Kulturystyka klasyczna mężczyzn pow. 175 cm Dawid Cnota Jakub Stańczak Kamil Perla Maciej Strzelecki Kulturystyka mężczyzn pow. 80 kg Mariusz Żaba Patryk Raczyński

[...] Kuptsou Men Physique 182 cm Przemyslaw Farbotko Muscular Men’s Physique open Lukasz Opolski Muscular Men’s Physique open Szymon Karelus Classic Bodybuilding +175 cm Paweł Skotnicki Men Bodybuilding up to 90 kg Slawomir Szafranski Men Bodybuilding up to 90 kg + Masters 40-49 years Piotr Piechowiak Men Bodybuilding up +100 kg [...]

[...] i trenować niżej, ale znów wiąże się to z wieloma komplikacjami. Eksperyment naukowy W badaniu wzięło udział 32 osoby nietrenowane (średnia masa ciała: 75 kg, wzrost: 175 cm, BMI: 24). Przydzielono ich losowo do dwóch grup: hipoksja (FiO2 = 13%, czyli 13% zawartości tlenu w mieszaninie oddechowej) normoksja (FiO2 = 20,9%). Program [...]

[...] - zazwyczaj w rozmiarze 45x90 cm, wykorzystywana najczęściej w rehabilitacji  średnica 55 cm - dla osób o wzroście 150 do 165 cm średnica 65 cm - dla osób o wzroście 166 do 175 cm średnica 75 cm - dla osób o wzroście powyżej 176 cm Jak można wykorzystać piłkę podczas treningu?  Fitball jest uniwersalnym przyrządem - nadaje się zarówno do pracy [...]

[...] świata w overall został Irańczyk Vahid Badpi, który najpierw uporał się z poprzednim mistrzem w overall, Koreańczykiem Jehyung Ryu, pokonując go jednogłośnie w kategorii 175 cm. W rozgrywanej po raz pierwszy na MŚ konkurencji Classic Physique medale powędrowały głównie do Europy i Ameryki Południowej. Pierwszym mistrzem w overall został były [...]

[...] zawodów był poświęcony kulturystyce mężczyzn. Wśród medalistów znaleźli się także Polacy.   Daniel Kunikowski został zwycięzcą w kategorii Men’s Classic Bodybuilding do 175 cm i zawiezie do domu złoty medal. Nasi weterani wypadli bardzo przyzwoicie. Sebastian Szmyt zdobył srebrny medal i wicemistrzostwo Świata w kategorii do 90 kg, a Mariusz [...]

Odkrycie i zrozumienie mechanizmów zapalnych sięgają czasów starożytnych Egipcjan i Greków. Pierwszy opis stanu zapalnego pojawia się w pracach Aulusa Corneliusa Celsusa, który zdefiniował cztery podstawowe objawy stanu zapalnego: zaczerwienienie, obrzęk, temperatura, ból. Intermittent fasting, a stan zapalny Wiele badań (np. „Intermittent [...]

Siłownia zamknięta! Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko [...]

[...] które piły od 25 do 49% dziennego zapotrzebowania w postaci alkoholu, czyli od 601.7 kcal do maksymalnie 1228.4 kcal z alkoholu dziennie (więcej, niż 86 g, ale mniej, niż ~175.5 g etanolu), były narażone na od 16 do 22% większe ryzyko przybrania na wadze, osoby, które piły od 50 do 74% dziennego zapotrzebowania w postaci alkoholu, czyli od [...]

[...] układu krążenia generują w USA koszty szacowane na 316 miliardów dolarów rocznie, otyłość generuje koszty szacowane na 148 miliardów dolarów rocznie, a cukrzyca około 175 miliardów dolarów rocznie. Podsumowanie Strategią dla obniżenia stężenia glukozy we krwi jest zrezygnowanie z wysokoprzetworzonych produktów węglowodanowych na rzecz [...]

Kreatyna jest związkiem zbudowanym z fragmentów 3 aminokwasów. Występuje naturalnie w organizmie, w mięśniach szybkokurczliwych. Można ją też podawać w postaci suplementów diety (np. kreatyna w kapsułkach, w proszku itd.). W ciągu doby z moczem tracimy ok. 2 g kreatyny. Zasoby kreatyny odtwarzane są dwiema drogami. Mniej więcej połowę kreatyny [...]

[...] 64% VO2 max (jest to ok. 79% tętna maksymalnego), w tym przypadku było to tętno wynoszące około 146 uderzeń na minutę. Ważyli średnio ~ 68.8 kg przy wzroście ~ 175.7 cm. Stosowano dietę zapewniającą: 10.4% energii z węglowodanów, 19.4% energii z protein, 69.5% energii z tłuszczów (LC), było to 82 ± 62 g węglowodanów, 139 [...]

[...] Clifton PM1, Keogh JB, Noakes M. „Long-term effects of a high-protein weight-loss diet.“ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18175733 Barbara Frączek, Jarosław Krzywański, Hubert Krysztofiak „Dietetyka sportowa“ Wydawnictwo PZWL, wydanie I Warszawa 2019. lek. Łukasz Strzeszyński „Rozpoznawanie i [...]

Wiele osób zadaje mi pytania, czym kieruję się w doborze ilości serii i powtórzeń w treningu siłowym. Warto przypomnieć kilka modeli, które można wykorzystać przy pracy ukierunkowanej na wzrost masy, siły czy mocy mięśni. W pierwszym artykule z cyklu opiszę podstawowy sposób zwiększania obciążeń w skali makro-cyklu, czyli rampę. W eksperymencie [...]

Na wielu stronach w sieci przedwcześnie ogłoszono, iż potencjał aerobów „się skończył”, „cardio nie ma sensu”, aeroby nie działają lub są przeżytkiem. W wielu badaniach naukowych wykazano, iż interwały i aeroby dają zbliżone efekty z tym​, że interwały pozwalają zaoszczędzić masę czasu (40-50%).  To jakie interwały mam wybrać? Nie da się [...]

Okno anaboliczne to jeden z najbardziej zmitologizowanych elementów przeplata się tu wątek odżywiania, suplementacji oraz właściwego czasu dla rozpoczęcia odbudowy mięśni. Wielu naukowców weryfikowało już tezy dotyczące „okna” i wbrew obiegowym opiniom oraz guru pseudo-nauki, wyniki wcale nie są jednoznaczne. A więc pora wytoczyć ciężkie działa. [...]

Do dzisiaj istnieją kontrowersje odnośnie diet zalecanych dla sportowców. Najgorsze, że wszystkie portale beztrosko cytują badanie, które jest ewidentnie zmanipulowane. Praca Volek JS. i wsp. jest sponsorowana przez fundację Roberta C. i Veroniki Atkins. Na dodatek dr Volek i dr Phinney otrzymują pieniądze za sprzedaż książek dotyczących treningu [...]

Istnieją dziesiątki rodzajów ćwiczeń, które mają różny wpływ na nasze zdrowie, przyrost mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety nie wszystkie z nich mają taką samą skuteczność. Podobnie ta kwestia wygląda zarówno w wysiłkach tlenowych (np. umiarkowane bieganie, pływanie, jazda na rowerze), jak i beztlenowych (sprinty, trening siłowy, walka [...]